海龍魚仔 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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15.0 km | 01:36:32 | 06:25/km

日期: 2016-10-31 16:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'00" / 06'48" / 06'42" / 06'44" / 06'38" / 06'38" / 06'36" / 06'40" / 06'05" / 06'34" / 06'29" / 06'19" / 06'08" / 05'25" / 05'35" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'48")

06'48" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'30")

06'41" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'14")

06'43" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'52")

06'37" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.60 km

nike 輕量跑鞋累積 : 116.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林教官, Wilson Liao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'42"	00:20'30"
4	06'44"	00:27'14"
5	06'38"	00:33'52"
6	06'38"	00:40'30"
7	06'36"	00:47'06"
8	06'40"	00:53'46"
9	06'05"	00:59'51"
10	06'34"	01:06'25"
11	06'29"	01:12'54"
12	06'19"	01:19'13"
13	06'08"	01:25'21"
14	05'25"	01:30'46"
15	05'35"	01:36'21"
15.0	05'06"	01:36'32"

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朋友動態

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