王凱玄 2013/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 4857

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3.0 km | 00:22:42 | 07:27/km

日期: 2013-09-25 07:10 - 地點: No.15-20M - 天氣: 舒適 - 平均心率: 113 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'34" / 06'48" / 08'57" / 08'31" /

雲林

王凱玄

·

人若不實踐，真的會變成軟弱的存在。
如果想成為強者，就實踐吧！

輕鬆跑~恢復日!!身體疲憊~跑不太動...呼吸和身體節奏無法調和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.41 km

Adidas Adizero adiprene 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

沈昆雄, 偉哥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'48"	00:13'22"
3	08'57"	00:22'19"
3.0	08'21"	00:22'42"

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