Chief Lunger 2025/01/02 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

4.3 km | 00:20:00 | 04:41/km

日期: 2025-01-02 18:07 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 139 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.4

Pace: 05'00" / 04'55" / 04'39" / 04'21" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'19"

(02'19")

05'00" (+00'45")

464 / 464

04'35"

(06'55")

04'59" (+00'44")

918 / 1382

02'13"

(09'08")

04'53" (+00'38")

455 / 1838

02'12"

(11'21")

04'49" (+00'34")

456 / 2295

02'07"

(13'28")

04'39" (+00'24")

454 / 2750

展開計圈分析

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「THU間歇訓練學院」

114年首團練-還好雨下完了，一個適合練跑的天氣氣溫。今天有新夥伴加入阿儒及文聰，越來越熱鬧啦🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.19 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

蕭惠玲, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'39"	00:14'34"
4	04'21"	00:18'55"
4.3	04'13"	00:20'00"

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