Chris Yeung 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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11.1 km | 01:06:15 | 05:58/km

日期: 2025-01-04 08:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 14°C - 濕度: 80.4

Pace: 06'41" / 06'24" / 06'35" / 05'28" / 05'23" / 05'17" / 05'10" / 05'13" / 05'09" / 08'32" / 05'42" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.35 km

Nike Zoomfly 5 累積 : 591.4 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'24"	00:13'05"
3	06'35"	00:19'40"
4	05'28"	00:25'08"
5	05'23"	00:30'31"
6	05'17"	00:35'48"
7	05'10"	00:40'58"
8	05'13"	00:46'11"
9	05'09"	00:51'20"
10	08'32"	00:59'52"
11	05'42"	01:05'34"
11.1	08'49"	01:06'15"

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