侯貴智 2025/01/04 訓練日誌

侯貴智新北市
ID 1774

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侯貴智

全馬 | 05:57:09 | 08:27/km | 第91馬

2025 宜蘭櫻花溫泉馬拉松- 大同牛鬥場

官方成績
日期	2025-01-04
成績	05:57:09
總名次	71 / -
分組名次	32 / -
平均速度	08:27/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+04'36")

01:17'24" (+03'57")

10 km

(01:17'24")

00:40'40" (+08'32")

15 km

(01:49'32")

00:32'08"

01:13'27"

20 km

(02:30'51")

00:41'19" (+09'11")

25 km

(03:13'19")

00:42'28" (+10'20")

01:32'53" (+19'26")

30 km

(04:03'44")

00:50'25" (+18'17")

35 km

(04:43'53")

00:40'09" (+08'01")

01:25'08" (+11'41")

40 km

(05:28'52")

00:44'59" (+12'51")

Finish

(05:57:09)

日期: 2025-01-04 07:30 - 總爬升: 726 m - 地點: 宜蘭大同鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3024 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 66.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'53")

1000 / 1000

06'17"

(13'43")

06'17" (+00'44")

1000 / 2000

08'30"

(22'13")

08'30" (+02'57")

1000 / 3000

06'46"

(29'00")

06'46" (+01'13")

1000 / 4000

08'02"

(37'03")

08'02" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小而美的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.47 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 11967.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

TANG, Mark 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'17"	00:13'24"
3	08'30"	00:21'54"
4	06'47"	00:28'41"
5	08'03"	00:36'44"
6	08'12"	00:44'56"
7	07'43"	00:52'39"
8	09'57"	01:02'36"
9	08'14"	01:10'50"
10	06'34"	01:17'24"
11	06'02"	01:23'26"
12	07'27"	01:30'53"
13	06'00"	01:36'53"
14	06'05"	01:42'58"
15	06'34"	01:49'32"
16	10'53"	02:00'25"
17	08'49"	02:09'14"
18	07'21"	02:16'35"
19	07'04"	02:23'39"
20	07'12"	02:30'51"
21	14'45"	02:45'36"
22	09'25"	02:55'01"
23	07'01"	03:02'02"
24	05'41"	03:07'43"
25	05'36"	03:13'19"
26	11'50"	03:25'09"
27	06'16"	03:31'25"
28	08'02"	03:39'27"
29	09'36"	03:49'03"
30	14'41"	04:03'44"
31	09'54"	04:13'38"
32	08'40"	04:22'18"
33	05'33"	04:27'51"
34	10'18"	04:38'09"
35	05'44"	04:43'53"
36	07'08"	04:51'01"
37	07'06"	04:58'07"
38	10'08"	05:08'15"
39	10'07"	05:18'22"
40	10'30"	05:28'52"
41	09'21"	05:38'13"
42	12'12"	05:50'25"
43	06'20"	05:56'45"
43.0	07'46"	05:57'06"