2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 106543

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5.1 km | 00:33:56 | 06:37/km

日期: 2025-01-04 08:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 58.3

Pace: 04'25" / 05'58" / 06'11" / 06'18" / 07'14" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'13")

05'57"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'24")

06'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'42")

06'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'14"

(31'56")

07'14" (+01'17")

1000 / 5000

6

01'59"

(33'56")

17'16" (+11'19")

115 / 5115

桃園

·

特步早餐晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.18 km

XTEP 160X3.0 累積 : 868.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

喂！小贏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'58"	00:10'23"
3	06'11"	00:16'34"
4	06'18"	00:22'52"
5	07'14"	00:30'06"
5.1	17'18"	00:32'06"

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