劉亮亮 2025/01/05 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

75.3 km | 05:09:02 | 14.6 km/h

2025 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:09:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+14'37")

00:47'28" (+32'00")

10 km

(00:47'28")

00:25'54" (+18'57")

15 km

(01:22'43")

00:35'15" (+28'18")

00:46'22" (+30'54")

20 km

(01:33'50")

00:11'07" (+04'10")

25 km

(01:42'21")

00:08'31" (+01'34")

00:15'28"

30 km

(01:49'18")

00:06'57"

35 km

(01:58'35")

00:09'17" (+02'20")

00:30'37" (+15'09")

40 km

(02:19'55")

00:21'20" (+14'23")

45 km

(02:47'14")

00:27'19" (+20'22")

00:46'12" (+30'44")

50 km

(03:06'07")

00:18'53" (+11'56")

55 km

(03:35'14")

00:29'07" (+22'10")

00:39'09" (+23'41")

60 km

(03:45'16")

00:10'02" (+03'05")

65 km

(04:19'49")

00:34'33" (+27'36")

00:56'53" (+41'25")

70 km

(04:42'09")

00:22'20" (+15'23")

75 km

(05:08'07")

00:25'58" (+19'01")

00:00'00"

Finish

(05:09:02)

日期: 2025-01-05 06:01 - 總爬升: 2184 m - 地點: 天母運動公園 - 平均心率: 138 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'28"

(47'28")

12.68 (-26.45)

10000 / 10000

46'21"

(01:33'49")

12.95 (-26.18)

10000 / 20000

15'28"

(01:49'17")

39.13

10000 / 30000

30'36"

(02:19'54")

19.67 (-19.46)

10000 / 40000

46'11"

(03:06'05")

13.00 (-26.13)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

桃園

劉亮亮

留言

96陽金3P

賽後評分: 交管很清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.52 km

Dogma F

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

徐大 Kevin , 智銘和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	18.8	1.4 %
3	15.7	4.2 %
4	11.4	6.4 %
5	10.7	6.5 %
6	17.8	6.2 %
7	7.6	9.3 %
8	7.9	8.3 %
9	20.3	2.3 %
10	14.5	3.9 %
11	8.3	8.3 %
12	9.0	7.6 %
13	9.6	6.0 %
14	9.9	6.1 %
15	6.7	5.4 %
16	14.9	-4.7 %
17	35.0	-4.6 %
18	34.0	-4.7 %
19	34.6	-4.3 %
20	32.1	-4.4 %
21	38.7	-4.9 %
22	34.6	-4.4 %
23	32.4	-4.2 %
24	36.0	-6.6 %
25	35.0	-3.7 %
26	35.3	-5.4 %
27	40.4	-5.4 %
28	42.9	-6.4 %
29	54.5	-7.3 %
30	47.4	-5.0 %
31	41.9	-3.6 %
32	36.7	-1.4 %
33	32.4	-1.0 %
34	27.9	-0.1 %
35	27.1	-0.6 %
36	26.1	1.7 %
37	20.5	2.5 %
38	10.7	6.2 %
39	8.7	6.7 %
40	16.7	3.0 %
41	8.4	7.6 %
42	5.3	5.9 %
43	14.2	3.9 %
44	29.0	-7.9 %
45	22.8	-5.9 %
46	8.9	6.0 %
47	24.5	-4.0 %
48	16.5	5.5 %
49	20.6	2.0 %
50	19.1	3.1 %
51	11.0	6.6 %
52	9.2	6.5 %
53	6.8	9.0 %
54	9.2	8.0 %
55	34.6	-6.7 %
56	33.6	-6.3 %
57	30.3	-9.8 %
58	27.1	-5.7 %
59	27.7	-4.0 %
60	31.9	-6.9 %
61	6.0	-3.1 %
62	19.9	-3.2 %
63	7.8	8.1 %
64	8.4	6.8 %
65	8.9	7.5 %
66	11.8	4.6 %
67	16.3	3.7 %
68	26.1	-2.7 %
69	15.5	4.6 %
70	8.1	7.3 %
71	11.8	6.1 %
72	11.9	6.1 %
73	7.1	9.0 %
74	8.8	7.1 %
74.1	9.2	4.0 %