楊小峰 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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10.0 km | 00:48:21 | 04:50/km

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2025-01-05 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'19")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'15")

04'56" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'01")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'53")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心跑

賽後評分: 開心跑🏃‍♀️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.54 km

Adizero Adios Pro 3.0 小白累積 : 48.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊民興, 黃健明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'48"	00:09'18"
3	04'57"	00:14'15"
4	04'46"	00:19'01"
5	04'51"	00:23'52"
6	04'57"	00:28'49"
7	04'48"	00:33'37"
8	05'17"	00:38'54"
9	04'44"	00:43'38"
10	04'30"	00:48'08"
10.1	03'41"	00:48'21"

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