艾蜜莉 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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43.0 km | 05:57:47 | 08:19/km | 第86馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+03'05")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:32'57"

15 km

(01:48'07")

00:39'08" (+06'11")

01:23'13" (+14'14")

20 km

(02:32'12")

00:44'05" (+11'08")

25 km

(03:20'30")

00:48'18" (+15'21")

01:37'59" (+29'00")

30 km

(04:10'11")

00:49'41" (+16'44")

35 km

(04:59'10")

00:48'59" (+16'02")

01:28'31" (+19'32")

40 km

(05:38'42")

00:39'32" (+06'35")

Finish

(05:57:47)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'50")

07'24" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'45")

06'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'49")

07'04" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'02")

07'12" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ❤️

賽後評分: 🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.15 km

飛影 PLAID1.5 累積 : 171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

瑄妹, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'25"	00:14'50"
3	06'55"	00:21'45"
4	07'04"	00:28'49"
5	07'13"	00:36'02"
6	07'14"	00:43'16"
7	06'14"	00:49'30"
8	06'27"	00:55'57"
9	06'16"	01:02'13"
10	06'46"	01:08'59"
11	07'42"	01:16'41"
12	06'32"	01:23'13"
13	08'15"	01:31'28"
14	07'00"	01:38'28"
15	09'39"	01:48'07"
16	09'47"	01:57'54"
17	09'41"	02:07'35"
18	06'54"	02:14'29"
19	11'01"	02:25'30"
20	06'42"	02:32'12"
21	09'41"	02:41'53"
22	13'08"	02:55'01"
23	07'57"	03:02'58"
24	09'35"	03:12'33"
25	07'57"	03:20'30"
26	07'02"	03:27'32"
27	10'04"	03:37'36"
28	10'28"	03:48'04"
29	09'25"	03:57'29"
30	12'42"	04:10'11"
31	10'04"	04:20'15"
32	10'34"	04:30'49"
33	11'18"	04:42'07"
34	08'56"	04:51'03"
35	08'07"	04:59'10"
36	07'56"	05:07'06"
37	07'47"	05:14'53"
38	08'42"	05:23'35"
39	06'50"	05:30'25"
40	08'17"	05:38'42"
41	08'39"	05:47'21"
42	08'10"	05:55'31"
42.3	07'15"	05:57'47"

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朋友動態

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