王志仁 2025/01/05 訓練日誌

王志仁台中
ID 700335

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王志仁

22.0 km | 05:53:28 | 16:04/km

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'51")

00:52'51"

02:00'56"

10 km

(02:00'56")

01:08'05" (+15'14")

15 km

(03:21'42")

01:20'46" (+27'55")

02:42'48" (+41'52")

20 km

(04:43'44")

01:22'02" (+29'11")

Finish

(05:53:28)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 505 m - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

08'01"

(14'09")

08'01" (+01'54")

1000 / 2000

12'31"

(26'40")

12'31" (+06'24")

1000 / 3000

07'49"

(34'30")

07'49" (+01'42")

1000 / 4000

18'20"

(52'50")

18'20" (+12'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿!!開心玩賽!!\n\n

賽後評分: 補給超豐富!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.35 km

Saucony 1399 累積 : 477.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'01"	00:14'09"
3	12'32"	00:26'41"
4	07'50"	00:34'31"
5	18'20"	00:52'51"
6	08'30"	01:01'21"
7	09'57"	01:11'18"
8	07'43"	01:19'01"
9	09'14"	01:28'15"
10	32'41"	02:00'56"
11	09'29"	02:10'25"
12	09'48"	02:20'13"
13	21'04"	02:41'17"
14	13'30"	02:54'47"
15	26'55"	03:21'42"
16	14'02"	03:35'44"
17	18'22"	03:54'06"
18	17'39"	04:11'45"
19	20'48"	04:32'33"
20	11'11"	04:43'44"
21	16'11"	04:59'55"
22	10'08"	05:10'03"
23	22'49"	05:32'52"
24	11'03"	05:43'55"
24.9	10'58"	05:53'28"