Shen Virginia 2025/01/05 訓練日誌

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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Shen Virginia

全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第25馬

2025建发厦门马拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+00'25")

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:29'55"

15 km

(01:30'39")

00:30'24" (+00'29")

01:03'09" (+02'54")

20 km

(02:03'24")

00:32'45" (+02'50")

25 km

(02:41'56")

00:38'32" (+08'37")

01:19'13" (+18'58")

30 km

(03:22'37")

00:40'41" (+10'46")

35 km

(04:01'43")

00:39'06" (+09'11")

01:15'28" (+15'13")

40 km

(04:38'05")

00:36'22" (+06'27")

Finish

(04:57:30)

日期: 2025-01-05 08:08 - 地點: 廈門 - 天氣: 13-21度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'23")

1000 / 1000

06'01"

(12'19")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

05'58"

(18'17")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

06'04"

(24'22")

06'04" (+00'10")

1000 / 4000

05'56"

(30'19")

05'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.90 km

adidas Boston 12 台北馬記念款累積 : 115.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'59"	00:18'18"
4	06'05"	00:24'23"
5	05'57"	00:30'20"
6	06'02"	00:36'22"
7	06'02"	00:42'24"
8	05'58"	00:48'22"
9	05'55"	00:54'17"
10	05'58"	01:00'15"
11	06'10"	01:06'25"
12	05'59"	01:12'24"
13	06'03"	01:18'27"
14	05'55"	01:24'22"
15	06'17"	01:30'39"
16	06'01"	01:36'40"
17	06'27"	01:43'07"
18	07'14"	01:50'21"
19	06'13"	01:56'34"
20	06'50"	02:03'24"
21	06'48"	02:10'12"
22	07'20"	02:17'32"
23	07'29"	02:25'01"
24	07'38"	02:32'39"
25	09'17"	02:41'56"
26	08'40"	02:50'36"
27	10'10"	03:00'46"
28	07'34"	03:08'20"
29	07'11"	03:15'31"
30	07'06"	03:22'37"
31	07'36"	03:30'13"
32	08'26"	03:38'39"
33	08'32"	03:47'11"
34	06'53"	03:54'04"
35	07'39"	04:01'43"
36	07'39"	04:09'22"
37	06'35"	04:15'57"
38	07'28"	04:23'25"
39	07'19"	04:30'44"
40	07'21"	04:38'05"
41	07'24"	04:45'29"
42	07'23"	04:52'52"
42.7	06'16"	04:57'31"