Jack Liu 2025/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.6 km | 00:40:41 | 08:54/km

日期: 2025-01-06 17:45 - 平均心率: 108 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 50

Pace: 09'58" / 08'33" / 08'20" / 08'00" / 10'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.98 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 144.2 km

Strava 上傳 | 6 days ago

張尚進和 Huang Amos柏勝說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	08'33"	00:18'31"
3	08'20"	00:26'51"
4	08'00"	00:34'51"
4.6	10'18"	00:40'41"

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