戴昱有(阿甘) 2025/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.2 km | 00:25:58 | 04:59/km

日期: 2025-01-07 17:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 9°C - 濕度: 81.49

Pace: 05'00" / 04'59" / 05'01" / 04'52" / 04'59" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.49 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'59"	00:24'51"
5.2	05'19"	00:25'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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