邱建達 2025/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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13.1 km | 01:02:24 | 12.6 km/h

日期: 2025-01-07 19:25 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 90 - 卡路里: 260 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

26.28 (-5.03)

1093 / 1093

2

03'07"

(05'37")

27.27 (-4.03)

1422 / 2515

3

02'30"

(08'07")

31.30

1301 / 3817

4

03'21"

(11'29")

13.00 (-18.31)

726 / 4543

5

02'29"

(13'59")

8.96 (-22.35)

372 / 4915

展開計圈分析

6

01'05"

(15'04")

7.42 (-23.88)

134 / 5049

7

01'05"

(16'09")

8.43 (-22.87)

151 / 5201

8

01'05"

(17'14")

7.21 (-24.09)

130 / 5331

9

01'05"

(18'19")

7.96 (-23.34)

143 / 5474

10

00'30"

(18'49")

13.14 (-18.17)

109 / 5584

11

00'15"

(19'04")

10.43 (-20.87)

43 / 5627

12

00'30"

(19'34")

12.95 (-18.35)

107 / 5735

13

00'15"

(19'49")

7.83 (-23.48)

32 / 5767

14

00'30"

(20'19")

7.32 (-23.99)

60 / 5828

15

00'15"

(20'34")

7.20 (-24.10)

30 / 5858

16

00'30"

(21'04")

7.24 (-24.06)

60 / 5918

17

00'15"

(21'19")

7.20 (-24.10)

30 / 5948

18

00'30"

(21'49")

9.16 (-22.14)

76 / 6025

19

00'15"

(22'04")

8.59 (-22.71)

35 / 6060

20

00'30"

(22'34")

10.98 (-20.33)

91 / 6152

21

00'15"

(22'49")

8.18 (-23.12)

34 / 6186

22

00'30"

(23'19")

12.50 (-18.80)

104 / 6290

23

00'15"

(23'34")

10.50 (-20.81)

43 / 6334

24

00'30"

(24'04")

9.45 (-21.86)

78 / 6412

25

00'15"

(24'19")

7.58 (-23.73)

31 / 6444

26

00'30"

(24'49")

8.13 (-23.18)

67 / 6511

27

00'14"

(25'04")

7.44 (-23.87)

30 / 6542

28

00'30"

(25'34")

8.63 (-22.67)

71 / 6614

29

00'15"

(25'49")

7.45 (-23.85)

31 / 6645

30

00'30"

(26'19")

11.25 (-20.05)

93 / 6739

31

00'15"

(26'34")

19.15 (-12.16)

79 / 6818

32

00'30"

(27'04")

15.25 (-16.05)

126 / 6945

33

00'15"

(27'19")

7.69 (-23.61)

31 / 6977

34

00'30"

(27'49")

9.40 (-21.90)

78 / 7055

35

00'15"

(28'04")

7.27 (-24.03)

30 / 7085

36

09'59"

(38'04")

7.93 (-23.37)

1320 / 8406

37

00'30"

(38'34")

9.60 (-21.70)

79 / 8486

38

00'15"

(38'49")

7.44 (-23.87)

30 / 8517

39

00'30"

(39'19")

9.84 (-21.47)

81 / 8599

40

00'15"

(39'34")

8.16 (-23.14)

33 / 8632

41

00'30"

(40'04")

12.72 (-18.58)

105 / 8738

42

00'15"

(40'19")

9.28 (-22.03)

38 / 8777

43

00'30"

(40'49")

10.75 (-20.56)

89 / 8866

44

00'15"

(41'04")

7.93 (-23.37)

33 / 8899

45

00'30"

(41'34")

11.73 (-19.58)

97 / 8997

46

00'15"

(41'49")

7.78 (-23.53)

32 / 9029

47

00'30"

(42'19")

10.43 (-20.87)

86 / 9116

48

00'14"

(42'34")

7.98 (-23.32)

33 / 9149

49

00'30"

(43'04")

10.91 (-20.40)

90 / 9240

50

00'14"

(43'19")

8.39 (-22.91)

34 / 9275

51

00'30"

(43'49")

10.62 (-20.68)

88 / 9363

52

00'15"

(44'04")

7.78 (-23.53)

32 / 9396

53

00'30"

(44'34")

9.57 (-21.73)

79 / 9475

54

00'15"

(44'49")

7.74 (-23.56)

32 / 9508

55

00'29"

(45'19")

11.61 (-19.69)

96 / 9604

56

00'15"

(45'34")

9.05 (-22.26)

37 / 9642

57

00'30"

(46'04")

12.81 (-18.49)

106 / 9748

58

00'15"

(46'19")

8.41 (-22.89)

35 / 9783

59

00'30"

(46'49")

11.36 (-19.95)

94 / 9878

60

00'15"

(47'04")

9.65 (-21.65)

40 / 9918

61

00'30"

(47'34")

13.09 (-18.21)

108 / 10027

62

00'15"

(47'49")

9.00 (-22.30)

37 / 10064

63

01'15"

(49'04")

18.09 (-13.21)

375 / 10440

64

01'15"

(50'19")

16.44 (-14.87)

341 / 10782

65

01'15"

(51'34")

8.16 (-23.14)

169 / 10951

66

01'15"

(52'49")

11.69 (-19.62)

242 / 11194

67

01'15"

(54'04")

20.57 (-10.73)

427 / 11622

68

02'05"

(56'09")

15.00 (-16.30)

520 / 12143

69

02'04"

(58'14")

12.20 (-19.10)

423 / 12566

70

02'05"

(01:00'19")

8.57 (-22.73)

297 / 12863

71

02'04"

(01:02'24")

7.86 (-23.44)

272 / 13136

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.99 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.3 %
2	31.6	-1.4 %
3	25.2	-0.9 %
4	20.1	-1.4 %
5	11.7	5.8 %
6	8.6	8.3 %
7	10.3	7.1 %
8	8.2	7.5 %
9	8.9	8.0 %
10	10.2	8.2 %
11	13.4	4.4 %
12	17.1	2.7 %
13	10.1	4.8 %
13.1	8.0	3.0 %

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