dcmill4060@gmail.com 2025/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:33:47 | 06:34/km

日期: 2025-01-08 07:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 80

Pace: 06'52" / 07'03" / 06'28" / 06'28" / 06'06" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'03"	00:13'55"
3	06'28"	00:20'23"
4	06'28"	00:26'51"
5	06'06"	00:32'57"
5.1	05'49"	00:33'47"

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成績 : 03:46:01

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