Ren Yuan Hsiao 2025/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ren Yuan Hsiao 台北市
ID 363634

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10.3 km | 01:01:31 | 05:57/km

日期: 2025-01-08 18:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

Pace: 05'55" / 06'05" / 05'59" / 05'52" / 05'58" / 05'49" / 05'56" / 06'01" / 06'00" / 05'43" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.88 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	05'59"	00:17'59"
4	05'52"	00:23'51"
5	05'58"	00:29'49"
6	05'49"	00:35'38"
7	05'56"	00:41'34"
8	06'01"	00:47'35"
9	06'00"	00:53'35"
10	05'43"	00:59'18"
10.3	06'45"	01:01'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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