康銘揚 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:29:33 | 07:27/km

日期: 2025-01-10 15:44 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 7°C - 濕度: 89.53

Pace: 07'40" / 07'42" / 07'31" / 07'13" / 07'39" / 08'58" / 06'51" / 07'28" / 07'59" / 06'37" / 07'22" / 06'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'21")

07'41" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'53")

07'31" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'05")

07'12" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'44")

07'38" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

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桃園

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桃園

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康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.28 km

小強剋星不二神拖累積 : 236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 22 hours ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'42"	00:15'22"
3	07'31"	00:22'53"
4	07'13"	00:30'06"
5	07'39"	00:37'45"
6	08'58"	00:46'43"
7	06'51"	00:53'34"
8	07'28"	01:01'02"
9	07'59"	01:09'01"
10	06'37"	01:15'38"
11	07'22"	01:23'00"
12	06'29"	01:29'29"
12.0	06'10"	01:29'34"

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