Jack Liu 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.1 km | 00:26:45 | 06:28/km

日期: 2025-01-10 17:53 - 平均心率: 141 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 55.7

Pace: 06'24" / 06'10" / 05'51" / 06'52" / 11'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.98 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 144.2 km

Strava 上傳 | 2 days ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'10"	00:12'34"
3	05'51"	00:18'25"
4	06'52"	00:25'17"
4.1	11'40"	00:26'45"

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