康銘揚 2025/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.0 km | 01:13:04 | 06:38/km

日期: 2025-01-11 10:21 - 平均心率: 124 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 6°C - 濕度: 97.27

Pace: 07'29" / 06'58" / 06'57" / 06'32" / 07'21" / 06'20" / 06'26" / 07'49" / 06'06" / 05'35" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'27")

06'58" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'24")

06'56" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'56")

06'31" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'17")

07'21" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.28 km

小強剋星不二神拖累積 : 236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 hours ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'58"	00:14'27"
3	06'57"	00:21'24"
4	06'32"	00:27'56"
5	07'21"	00:35'17"
6	06'20"	00:41'37"
7	06'26"	00:48'03"
8	07'49"	00:55'52"
9	06'06"	01:01'58"
10	05'35"	01:07'33"
11	05'28"	01:13'01"
11.0	04'39"	01:13'04"

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朋友動態

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