Krauser Young 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Krauser Young 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 02:55:32 | 04:09/km | 第8馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38" (+00'25")

00:41'39" (+01'13")

10 km

(00:41'39")

00:21'01" (+00'48")

15 km

(01:01'52")

00:20'13"

00:40'26"

20 km

(01:22'05")

00:20'13"

25 km

(01:42'32")

00:20'27" (+00'14")

00:41'01" (+00'35")

30 km

(02:03'06")

00:20'34" (+00'21")

35 km

(02:23'59")

00:20'53" (+00'40")

00:42'18" (+01'52")

40 km

(02:45'24")

00:21'25" (+01'12")

Finish

(02:55:32)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2813 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

03'57"

(08'26")

03'57"

1000 / 2000

3

04'03"

(12'30")

04'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'33")

04'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'37")

04'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.85 km

Adidas Adizero Pro 4 累積 : 47.5 km

TCX 2.0 上傳 | 22 hours ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	03'57"	00:08'26"
3	04'04"	00:12'30"
4	04'03"	00:16'33"
5	04'05"	00:20'38"
6	04'02"	00:24'40"
7	04'49"	00:29'29"
8	04'04"	00:33'33"
9	03'59"	00:37'32"
10	04'07"	00:41'39"
11	04'03"	00:45'42"
12	04'03"	00:49'45"
13	04'03"	00:53'48"
14	04'03"	00:57'51"
15	04'01"	01:01'52"
16	04'01"	01:05'53"
17	04'03"	01:09'56"
18	04'03"	01:13'59"
19	04'02"	01:18'01"
20	04'04"	01:22'05"
21	04'12"	01:26'17"
22	04'01"	01:30'18"
23	04'07"	01:34'25"
24	04'04"	01:38'29"
25	04'03"	01:42'32"
26	04'09"	01:46'41"
27	04'04"	01:50'45"
28	04'08"	01:54'53"
29	04'06"	01:58'59"
30	04'07"	02:03'06"
31	04'05"	02:07'11"
32	04'06"	02:11'17"
33	04'13"	02:15'30"
34	04'09"	02:19'39"
35	04'20"	02:23'59"
36	04'12"	02:28'11"
37	04'26"	02:32'37"
38	04'15"	02:36'52"
39	04'13"	02:41'05"
40	04'19"	02:45'24"
41	04'08"	02:49'32"
42	04'11"	02:53'43"
42.5	03'55"	02:55'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km