Hawk 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:52:39 | 05:30/km | 第40馬

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:52:39
總名次	1278 / 3683
分組名次	268 / 856
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'35")

00:53'33" (+00'25")

10 km

(00:53'33")

00:26'38" (+00'18")

15 km

(01:19'53")

00:26'20"

00:53'08"

20 km

(01:46'41")

00:26'48" (+00'28")

25 km

(02:13'18")

00:26'37" (+00'17")

00:53'18" (+00'10")

30 km

(02:39'59")

00:26'41" (+00'21")

35 km

(03:07'37")

00:27'38" (+01'18")

00:57'11" (+04'03")

40 km

(03:37'10")

00:29'33" (+03'13")

Finish

(03:52:39)

日期: 2025-01-12 05:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2887 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'18")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'55")

05'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 2025第一馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.04 km

Asics NOVABLAST 4 薄荷綠累積 : 2224.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

阿棻和 Kp Huang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	05'29"	00:16'18"
4	05'18"	00:21'36"
5	05'19"	00:26'55"
6	05'20"	00:32'15"
7	05'19"	00:37'34"
8	05'25"	00:42'59"
9	05'17"	00:48'16"
10	05'17"	00:53'33"
11	05'15"	00:58'48"
12	05'14"	01:04'02"
13	05'15"	01:09'17"
14	05'18"	01:14'35"
15	05'18"	01:19'53"
16	05'21"	01:25'14"
17	05'28"	01:30'42"
18	05'24"	01:36'06"
19	05'20"	01:41'26"
20	05'15"	01:46'41"
21	05'34"	01:52'15"
22	05'15"	01:57'30"
23	05'19"	02:02'49"
24	05'14"	02:08'03"
25	05'15"	02:13'18"
26	05'18"	02:18'36"
27	05'18"	02:23'54"
28	05'21"	02:29'15"
29	05'20"	02:34'35"
30	05'24"	02:39'59"
31	05'22"	02:45'21"
32	05'19"	02:50'40"
33	05'37"	02:56'17"
34	05'38"	03:01'55"
35	05'42"	03:07'37"
36	05'53"	03:13'30"
37	06'16"	03:19'46"
38	05'43"	03:25'29"
39	05'51"	03:31'20"
40	05'50"	03:37'10"
41	06'03"	03:43'13"
42	06'12"	03:49'25"
42.4	05'32"	03:51'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km