侯貴智 2025/01/12 訓練日誌

侯貴智新北市
ID 1774

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侯貴智

全馬 | 04:29:52 | 06:23/km | 第92馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:29:52
總名次	2320 / 3683
分組名次	891 / 1239
平均速度	06:23/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'16")

00:57'20" (+00'27")

10 km

(00:57'20")

00:28'02"

15 km

(01:25'44")

00:28'24" (+00'22")

00:56'53"

20 km

(01:54'13")

00:28'29" (+00'27")

25 km

(02:24'38")

00:30'25" (+02'23")

01:02'44" (+05'51")

30 km

(02:56'57")

00:32'19" (+04'17")

35 km

(03:32'30")

00:35'33" (+07'31")

01:13'07" (+16'14")

40 km

(04:10'04")

00:37'34" (+09'32")

Finish

(04:29:52)

日期: 2025-01-12 05:29 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'58")

1000 / 1000

05'41"

(12'06")

05'41" (+00'15")

1000 / 2000

05'38"

(17'44")

05'38" (+00'12")

1000 / 3000

05'29"

(23'13")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

05'31"

(28'45")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心無傷完賽

賽後評分: 很久沒跑進4小時的成績了，這大概是這6年來跑最認真的一次.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.76 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 12028.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Johnson, TANG 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'42"	00:12'39"
3	05'38"	00:18'17"
4	05'29"	00:23'46"
5	05'32"	00:29'18"
6	05'38"	00:34'56"
7	05'39"	00:40'35"
8	05'43"	00:46'18"
9	05'27"	00:51'45"
10	05'35"	00:57'20"
11	05'29"	01:02'49"
12	05'34"	01:08'23"
13	05'39"	01:14'02"
14	05'54"	01:19'56"
15	05'48"	01:25'44"
16	05'32"	01:31'16"
17	05'38"	01:36'54"
18	05'48"	01:42'42"
19	05'46"	01:48'28"
20	05'45"	01:54'13"
21	06'43"	02:00'56"
22	06'05"	02:07'01"
23	05'57"	02:12'58"
24	05'47"	02:18'45"
25	05'53"	02:24'38"
26	06'29"	02:31'07"
27	06'24"	02:37'31"
28	06'25"	02:43'56"
29	06'18"	02:50'14"
30	06'43"	02:56'57"
31	06'27"	03:03'24"
32	06'41"	03:10'05"
33	07'05"	03:17'10"
34	06'43"	03:23'53"
35	08'37"	03:32'30"
36	06'49"	03:39'19"
37	07'33"	03:46'52"
38	07'20"	03:54'12"
39	07'12"	04:01'24"
40	08'40"	04:10'04"
41	07'18"	04:17'22"
42	09'07"	04:26'29"
42.6	06'08"	04:30'25"