Garcia 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Garcia 苗栗
ID 74956

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:15 | 05:44/km | 第2半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:01:15
總名次	314 / 4908
分組名次	113 / 1176
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'06")

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'43" (+01'25")

15 km

(01:20'25")

00:26'18"

00:57'57" (+03'50")

20 km

(01:52'04")

00:31'39" (+05'21")

Finish

(02:01:15)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

最後1K爆掉...要不然應該可以衝進兩小時
肌力還是要練, 碰到這種連續上下坡有點小無力

前10k 53mins哦，快到白沙橋那邊的上坡有點小無力，吃了巧克力馬上回力，最後1k完全沒力，如果知道可以衝進2小時，應該要低速衝回去的

11月累積里程 : 119.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

elong, 小郭和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃家偉（智邦路跑）恭喜順利完賽！

2016-11-05 23:06 ·

初心早安~恭喜破PB~

2016-11-07 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	05'18"	00:20'45"
5	05'39"	00:26'24"
6	05'31"	00:31'55"
7	05'33"	00:37'28"
8	05'08"	00:42'36"
9	05'25"	00:48'01"
10	06'06"	00:54'07"
11	03'42"	00:57'49"
12	04'50"	01:02'39"
13	05'32"	01:08'11"
14	06'09"	01:14'20"
15	06'05"	01:20'25"
16	05'47"	01:26'12"
17	05'38"	01:31'50"
18	05'44"	01:37'34"
19	05'36"	01:43'10"
20	08'54"	01:52'04"
21	09'13"	02:01'17"
21.2	03'47"	02:02'03"

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成績 : 01:07:05

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