Justin Wang 2016/11/05 訓練日誌

Justin Wang 桃園
ID 198388

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Justin Wang

半馬 | 02:41:36 | 07:39/km | 第8半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+00'47")

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'02"

15 km

(01:43'10")

00:34'19" (+00'17")

01:15'22" (+06'31")

20 km

(02:24'13")

00:41'03" (+07'01")

Finish

(02:41:36)

日期: 2016-11-05 07:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 24536 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'17" (+01'03")

1006 / 1006

168 / 81

06'56"

(14'16")

06'55" (+00'41")

1001 / 2007

162 / 89

07'35"

(21'51")

07'34" (+01'20")

1001 / 3009

157 / 83

06'41"

(28'32")

06'40" (+00'26")

1001 / 4010

174 / 85

06'24"

(34'56")

06'21" (+00'07")

1006 / 5017

175 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 陪爸爸完成初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.22 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 1034.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

James Hsieh, David Chiu 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'54"	00:14'14"
3	07'32"	00:21'46"
4	06'38"	00:28'24"
5	06'25"	00:34'49"
6	07'00"	00:41'49"
7	06'36"	00:48'25"
8	06'34"	00:54'59"
9	06'56"	01:01'55"
10	06'56"	01:08'51"
11	06'51"	01:15'42"
12	07'43"	01:23'25"
13	06'35"	01:30'00"
14	06'50"	01:36'50"
15	06'20"	01:43'10"
16	06'40"	01:49'50"
17	07'45"	01:57'35"
18	06'16"	02:03'51"
19	07'34"	02:11'25"
20	12'48"	02:24'13"
21	12'31"	02:36'44"
21.4	13'21"	02:41'48"