張炳麟 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:12:32 | 07:24/km | 第24馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:33'23" (+01'05")

15 km

(01:38'35")

00:32'54" (+00'36")

01:08'31" (+02'50")

20 km

(02:14'12")

00:35'37" (+03'19")

25 km

(02:51'16")

00:37'04" (+04'46")

01:14'00" (+08'19")

30 km

(03:28'12")

00:36'56" (+04'38")

35 km

(04:13'05")

00:44'53" (+12'35")

01:24'53" (+19'12")

40 km

(04:53'05")

00:40'00" (+07'42")

Finish

(05:12:32)

日期: 2016-11-06 06:32 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 49056 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'57")

1001 / 1001

172 / 82

2

06'10"

(13'13")

06'09" (+00'04")

1000 / 2001

174 / 92

3

06'21"

(19'34")

06'20" (+00'15")

1000 / 3002

173 / 90

4

06'22"

(25'56")

06'21" (+00'16")

1000 / 4003

172 / 90

5

06'26"

(32'22")

06'23" (+00'18")

1007 / 5011

173 / 90

展開計圈分析

6

07'42"

(40'04")

07'40" (+01'35")

1004 / 6015

149 / 87

7

06'06"

(46'10")

06'05"

1000 / 7015

175 / 93

8

06'27"

(52'37")

06'24" (+00'19")

1006 / 8022

174 / 89

9

06'18"

(58'55")

06'14" (+00'09")

1009 / 9031

173 / 92

10

06'50"

(01:05'45")

06'48" (+00'43")

1004 / 10035

160 / 91

11

06'31"

(01:12'16")

06'29" (+00'24")

1003 / 11039

173 / 88

12

06'35"

(01:18'51")

06'34" (+00'29")

1000 / 12040

174 / 87

13

07'04"

(01:25'55")

07'03" (+00'58")

1000 / 13040

159 / 89

14

06'24"

(01:32'19")

06'22" (+00'17")

1005 / 14045

174 / 90

15

06'20"

(01:38'39")

06'17" (+00'12")

1007 / 15052

172 / 92

16

07'17"

(01:45'56")

07'15" (+01'10")

1003 / 16056

156 / 87

17

06'26"

(01:52'22")

06'23" (+00'18")

1006 / 17062

173 / 89

18

06'25"

(01:58'47")

06'24" (+00'19")

1002 / 18064

172 / 90

19

07'38"

(02:06'25")

07'37" (+01'32")

1000 / 19065

148 / 88

20

07'52"

(02:14'17")

07'48" (+01'43")

1007 / 20072

155 / 82

21

06'55"

(02:21'12")

06'50" (+00'45")

1009 / 21082

162 / 90

22

07'53"

(02:29'05")

07'50" (+01'45")

1006 / 22088

153 / 83

23

06'37"

(02:35'42")

06'36" (+00'31")

1000 / 23089

171 / 88

24

07'28"

(02:43'10")

07'25" (+01'20")

1006 / 24095

158 / 84

25

08'14"

(02:51'24")

08'11" (+02'06")

1005 / 25100

137 / 88

26

06'38"

(02:58'02")

06'36" (+00'31")

1002 / 26103

173 / 87

27

07'31"

(03:05'33")

07'27" (+01'22")

1008 / 27111

151 / 88

28

07'46"

(03:13'19")

07'45" (+01'40")

1001 / 28113

154 / 83

29

07'05"

(03:20'24")

07'01" (+00'56")

1007 / 29120

170 / 83

30

07'56"

(03:28'20")

07'55" (+01'50")

1001 / 30122

136 / 92

31

08'44"

(03:37'04")

08'42" (+02'37")

1002 / 31124

140 / 81

32

08'31"

(03:45'35")

08'27" (+02'22")

1006 / 32131

130 / 90

33

08'13"

(03:53'48")

08'11" (+02'06")

1003 / 33134

155 / 78

34

10'40"

(04:04'28")

10'37" (+04'32")

1003 / 34138

106 / 88

35

08'51"

(04:13'19")

08'49" (+02'44")

1002 / 35140

147 / 76

36

07'33"

(04:20'52")

07'30" (+01'25")

1006 / 36146

164 / 81

37

09'06"

(04:29'58")

09'04" (+02'59")

1003 / 37150

120 / 91

38

07'35"

(04:37'33")

07'32" (+01'27")

1005 / 38155

166 / 79

39

07'58"

(04:45'31")

07'55" (+01'50")

1004 / 39159

156 / 80

40

07'50"

(04:53'21")

07'47" (+01'42")

1005 / 40164

167 / 76

41

08'48"

(05:02'09")

08'46" (+02'41")

1002 / 41167

132 / 85

42

08'23"

(05:10'32")

08'19" (+02'14")

1006 / 42174

153 / 78

43

02'00"

(05:12'32")

06'39" (+00'34")

300 / 42474

168 / 89

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

11月累積里程 : 249.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李長佳, 王水塔和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳永順恭喜完賽

2016-11-06 15:10 ·

金發黃張兄恭喜完賽

2016-11-06 21:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'10"	00:13'13"
3	06'21"	00:19'34"
4	06'22"	00:25'56"
5	06'22"	00:32'18"
6	07'46"	00:40'04"
7	06'06"	00:46'10"
8	06'23"	00:52'33"
9	06'18"	00:58'51"
10	06'50"	01:05'41"
11	06'31"	01:12'12"
12	06'35"	01:18'47"
13	07'04"	01:25'51"
14	06'25"	01:32'16"
15	06'19"	01:38'35"
16	07'17"	01:45'52"
17	06'26"	01:52'18"
18	06'24"	01:58'42"
19	07'40"	02:06'22"
20	07'50"	02:14'12"
21	06'50"	02:21'02"
22	07'55"	02:28'57"
23	06'41"	02:35'38"
24	07'24"	02:43'02"
25	08'14"	02:51'16"
26	06'38"	02:57'54"
27	07'27"	03:05'21"
28	07'50"	03:13'11"
29	07'01"	03:20'12"
30	08'00"	03:28'12"
31	08'40"	03:36'52"
32	08'31"	03:45'23"
33	08'13"	03:53'36"
34	10'40"	04:04'16"
35	08'49"	04:13'05"
36	07'35"	04:20'40"
37	09'06"	04:29'46"
38	07'31"	04:37'17"
39	07'58"	04:45'15"
40	07'50"	04:53'05"
41	08'47"	05:01'52"
42	08'23"	05:10'15"
42.3	07'35"	05:12'32"

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