在家修練 伏地挺身-130 仰臥起坐-120 深蹲-160 深蹲蹤跳-125 波比跳-100 高棒撐體爬山式-320 高棒撐體提膝觸肘-80 高低棒撐體轉換-100 低棒撐體-60"@4 牆蹲-75"@5 抬腿-40 橋式-150 捲腹-150 空踩捲腹-150 V字捲腹-50