Simon Lin (SL) 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin (SL) 新竹
ID 187625

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半馬 | 02:04:42 | 05:54/km | 第6半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:27'12" (+02'32")

15 km

(01:26'08")

00:34'16" (+09'36")

01:04'24" (+12'32")

20 km

(01:56'16")

00:30'08" (+05'28")

Finish

(02:04:42)

日期: 2016-11-13 06:44 - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

新竹

Simon Lin (SL)

·

跑到8K的時候肚子開始不舒服,
忍到約11K受不了啦,
超想往旁邊的農田就給它蹲進去開始施肥,
還好遠遠看到水站前面的流動廁所,
心想得救了,沒辦法跑快,只能夾緊菊花,慢慢地跑向廁所,
拉肚子解放之後有種跑不下去的FU,
最後幾K靠意志力在撐,
只想快點結束…

賽前宣言: 第二次參加彰化家鄉馬，老弟拉我一起去跑跑，喜歡田中人的美，熱情，充滿活力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, Simon Lin (SL) 和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

Simon Lin (SL) David,午安！謝謝！

2016-11-15 12:07 ·

sunway 肥水不落外人田，讚^^

2016-12-15 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	04'52"	00:14'12"
4	05'04"	00:19'16"
5	05'24"	00:24'40"
6	05'40"	00:30'20"
7	05'24"	00:35'44"
8	05'16"	00:41'00"
9	05'24"	00:46'24"
10	05'28"	00:51'52"
11	09'16"	01:01'08"
12	06'12"	01:07'20"
13	05'40"	01:13'00"
14	06'12"	01:19'12"
15	06'56"	01:26'08"
16	06'52"	01:33'00"
17	06'04"	01:39'04"
18	06'08"	01:45'12"
19	05'32"	01:50'44"
20	05'32"	01:56'16"
21	05'32"	02:01'48"
21.7	05'35"	02:05'52"

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