阿琨 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
ID 21732

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5.0 km | 00:24:13 | 04:50/km

日期: 2016-11-10 17:15 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4812 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'03" / 04'51" / 04'48" / 04'40" / 04'40" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'33")

1002 / 1002

198 / 98

2

04'55"

(10'04")

04'54" (+00'19")

1001 / 2003

198 / 102

3

04'50"

(14'54")

04'47" (+00'12")

1008 / 3012

198 / 105

4

04'40"

(19'34")

04'37" (+00'02")

1010 / 4022

199 / 108

5

04'37"

(24'11")

04'35"

1006 / 5028

199 / 109

11月累積里程 : 265.80 km

肉腳啦 27.5 累積 : 19778.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 阮思兆和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'51"	00:09'54"
3	04'48"	00:14'42"
4	04'40"	00:19'22"
5	04'40"	00:24'02"
5.0	30'33"	00:24'13"

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