李長益 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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43.0 km | 08:54:11 | 12:25/km | 第54馬

絕代雙礁-第二日

官方成績
日期	2016-11-13
成績	08:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:25/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'05")

01:00'05" (+19'54")

01:50'36"

10 km

(01:50'36")

00:50'31" (+10'20")

15 km

(02:30'47")

00:40'11"

01:52'36" (+02'00")

20 km

(03:43'12")

01:12'25" (+32'14")

25 km

(04:38'09")

00:54'57" (+14'46")

02:36'44" (+46'08")

30 km

(06:19'56")

01:41'47" (+01'36")

35 km

(07:24'39")

01:04'43" (+24'32")

02:02'09" (+11'33")

40 km

(08:22'05")

00:57'26" (+17'15")

Finish

(08:54:11)

日期: 2016-11-13 06:03 - 總爬升: 1774 m - 地點: 礁溪-跑馬古道-礁溪農場-聖母山莊-林美石磐步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

11月累積里程 : 304.83 km

inov-8 F-LITE 252 累積 : 734.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), Hsu PoMin 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	10'43"	00:20'53"
3	15'03"	00:35'56"
4	13'05"	00:49'01"
5	11'04"	01:00'05"
6	09'17"	01:09'22"
7	12'40"	01:22'02"
8	12'50"	01:34'52"
9	08'03"	01:42'55"
10	07'41"	01:50'36"
11	08'15"	01:58'51"
12	07'42"	02:06'33"
13	07'50"	02:14'23"
14	06'37"	02:21'00"
15	09'47"	02:30'47"
16	11'56"	02:42'43"
17	12'14"	02:54'57"
18	12'04"	03:07'01"
19	27'54"	03:34'55"
20	08'17"	03:43'12"
21	08'22"	03:51'34"
22	09'36"	04:01'10"
23	10'36"	04:11'46"
24	13'00"	04:24'46"
25	13'23"	04:38'09"
26	13'28"	04:51'37"
27	25'46"	05:17'23"
28	32'07"	05:49'30"
29	17'11"	06:06'41"
30	13'15"	06:19'56"
31	11'58"	06:31'54"
32	08'01"	06:39'55"
33	09'05"	06:49'00"
34	19'52"	07:08'52"
35	15'47"	07:24'39"
36	15'56"	07:40'35"
37	11'34"	07:52'09"
38	11'29"	08:03'38"
39	08'42"	08:12'20"
40	09'45"	08:22'05"
41	08'10"	08:30'15"
42	10'47"	08:41'02"
42.9	13'04"	08:53'23"

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