許崑柱 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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5.1 km | 00:37:56 | 07:23/km

日期: 2016-11-15 16:25 - 地點: 史博館 - 天氣: 悶 - 平均心率: 126 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'32" / 07'21" / 07'39" / 07'21" / 07'25" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'46")

07'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'25")

07'38" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'46")

07'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'57")

07'10"

1000 / 5000

6

00'59"

(37'56")

07'35" (+00'25")

129 / 5129

台南

許崑柱

sunway 和 Ryuichi 樂福哥說推

·

大家晚安！用餐愉快。

今天空氣爆紫，丫拖練跑減輕足底筋膜炎疼。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinchi, 老闆娘和其他 41 人說推

·

觀看另 9 則留言

JY Andy 崑柱兄週末愉快，阿公店馬一起飆馬。

2016-11-18 14:16 ·

能能許大哥：晚上好，好喔，阿公店我們ㄧ起歡樂跑，進一點再約呦。

2016-11-18 17:40 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'21"	00:14'53"
3	07'39"	00:22'32"
4	07'21"	00:29'53"
5	07'25"	00:37'18"
5.1	07'34"	00:38'17"

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