楊炎勝 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:52:07 | 06:25/km

日期: 2016-11-15 15:23 - 總爬升: 167 m - 地點: 18^3 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'30" / 06'08" / 06'01" / 07'14" / 07'20" / 05'43" / 05'44" / 06'00" / 04'27" /

寶山路那邊應該要增加清掃次數了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.33 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

帥亮哥, peter_peng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'08"	00:13'38"
3	06'01"	00:19'39"
4	07'14"	00:26'53"
5	07'20"	00:34'13"
6	05'43"	00:39'56"
7	05'44"	00:45'40"
8	06'00"	00:51'40"
8.1	04'27"	00:52'07"

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成績 : 04:39:10

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