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 |  10.1 km | 00:51:52 | 05:09/km日期: 2016-11-16 22:46 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% Pace: 05'25" / 05'08" / 04'59" / 05'12" / 05'09" / 05'16" / 05'03" / 05'13" / 05'05" / 05'05" / 05'33" /
因為今晚受到一些行程的影響所以今天晚間的練習有點掙扎，一直到晚上22:30後才有時間去思考到底要不要出門跑上一趟，本來安排今天是休息日但是在復健過後又想去測試一下腳的狀況於是乎拖到了很晚才臨時決定出門小跑一下，上回艋舺馬拉松時跟全國張大哥請教了穿ㄚ拖的方式跟跑步的技巧後就一直找不到機會練習，剛好利用今天晚上的時間來印證一下自己吸收了多少，張大哥說穿ㄚ拖跑步一定要穿襪子，想像一下赤足踩在海綿上的感覺軟Q軟Q的，我一直在努力體會只是資質駑鈍沒有辦法第一時間就進入狀況，只覺得今天速度變慢多而且因為呼吸不順跑起來有點喘，沒關係，今天是來抓ㄚ拖的感覺的先求姿勢正確再講速度，雖然因為抓不到箇中要領穿起來還是卡卡的只能利用下次還有機會的話再做修正囉．
11月累積里程 : 517.87 km  母子鱷魚 一代ㄚ拖 累積 : 22.1 kmTCX 上傳 | 8 years ago ·  留言
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