6.2 km | 00:33:02 | 05:18/km日期: 2016-11-18 07:24 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 6205 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'35" / 05'21" / 05'18" / 05'09" / 05'00" / 05'22" / 05'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'54" (+01'08") | 502 / 502 | 185 / 91 |
2 | | 05'14" (+00'28") | 508 / 1011 | 188 / 101 |
3 | | 05'15" (+00'29") | 503 / 1515 | 186 / 101 |
4 | | 05'16" (+00'30") | 503 / 2018 | 189 / 100 |
5 | | 05'14" (+00'28") | 505 / 2523 | 187 / 101 |
6 | | 05'15" (+00'29") | 503 / 3027 | 189 / 100 |
7 | | 05'07" (+00'21") | 508 / 3535 | 189 / 103 |
8 | | 05'03" (+00'17") | 503 / 4038 | 190 / 103 |
9 | | 05'06" (+00'20") | 509 / 4548 | 189 / 103 |
10 | | 04'46" | 502 / 5050 | 192 / 108 |
11 | | 05'34" (+00'48") | 502 / 5553 | 182 / 98 |
12 | | 05'08" (+00'22") | 508 / 6061 | 183 / 105 |
13 | | 05'21" (+00'35") | 230 / 6292 | 185 / 100 |
晨跑
第二圈開始,跟賓哥一起跑,被追上,就要跟上...
昨天睡死,凌晨三點起床吃泡麵,想說吃完4點半去跑步好了~
殊不知,年輕人吃飽就睡,還真是好睡><
早上起跑,莫名就是5分尾,感覺腳沒有暖夠,跑著跑著,還要提醒自己不要看心跳XD
順著呼吸就能跑的輕鬆!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.50 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'21" | 00:10'56" |
3 | 05'18" | 00:16'14" |
4 | 05'09" | 00:21'23" |
5 | 05'00" | 00:26'23" |
6 | 05'22" | 00:31'45" |
6.2 | 05'34" | 00:33'02" |