Peter Lee 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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14.0 km | 01:24:28 | 06:02/km

日期: 2013-09-29 21:32 - 總爬升: 241 m - 天氣: 微熱 - 平均心率: 31 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 04'50" / 06'11" / 06'04" / 05'24" / 05'22" / 05'56" / 05'34" / 04'27" / 06'52" / 07'04" / 06'30" / 07'04" / 06'08" / 06'37" / 00'00" /

很辛苦的跑完前 10K, 接下來 3K開始跑跑走走反正唯一目標就是要在今天完成 300K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 296.00 km

Mizuno IDATEN GR3 累積 : 1390.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

林世仁, 韋伶🇹🇼 和其他 65 人說推

·

觀看另 19 則留言

曾子齊恭喜300k 達標新里程碑,厲害!

2013-09-30 23:01 ·

1 個人推

蔡阿芳大恭喜！衝破人生最高峰！達到就好啦～之後還是250輕鬆跑就好啦

2013-10-02 07:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	06'11"	00:11'01"
3	06'04"	00:17'05"
4	05'24"	00:22'29"
5	05'22"	00:27'51"
6	05'56"	00:33'47"
7	05'34"	00:39'21"
8	04'27"	00:43'48"
9	06'52"	00:50'40"
10	07'04"	00:57'44"
11	06'30"	01:04'14"
12	07'04"	01:11'18"
13	06'08"	01:17'26"
14	06'37"	01:24'03"
13.9	-7'-51"	01:24'28"

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