7.6 km | 00:43:29 | 05:42/km日期: 2016-11-20 09:27 - 平均心率: 146 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 7618 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'56" / 05'35" / 05'40" / 05'50" / 05'35" / 05'34" / 05'46" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'18") | 1014 / 1014 | 172 / 99 |
| 2 | | 05'36" (+00'04") | 995 / 2010 | 176 / 101 |
| 3 | | 05'43" (+00'11") | 990 / 3000 | 177 / 98 |
| 4 | | 05'47" (+00'15") | 1006 / 4007 | 170 / 101 |
| 5 | | 05'39" (+00'07") | 1002 / 5009 | 177 / 99 |
| 6 | | 05'32" | 1002 / 6012 | 177 / 101 |
| 7 | | 05'45" (+00'13") | 988 / 7000 | 175 / 98 |
| 8 | | 05'42" (+00'10") | 621 / 7622 | 175 / 99 |
大家早安
大夜下班跑一跑
輕鬆跑４０分+５０公尺衝刺×５
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 148.70 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'35" | 00:11'31" |
| 3 | 05'40" | 00:17'11" |
| 4 | 05'50" | 00:23'01" |
| 5 | 05'35" | 00:28'36" |
| 6 | 05'34" | 00:34'10" |
| 7 | 05'46" | 00:39'56" |
| 7.6 | 05'42" | 00:43'29" |
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