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    范良和 台南
    ID 123729
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范良和
    全馬 | 04:45:08 | 06:45/km | 第7馬
    2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-20
    成績04:45:08
    總名次315 / 900
    分組名次75 / 198
    平均速度06:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'39")
    		00:31'39" (+00'15")01:03'03"
    10 km(01:03'03")
    		00:31'24"
    15 km(01:35'17")
    		00:32'14" (+00'50")01:05'21" (+02'18")
    20 km(02:08'24")
    		00:33'07" (+01'43")
    25 km(02:41'28")
    		00:33'04" (+01'40")01:10'50" (+07'47")
    30 km(03:19'14")
    		00:37'46" (+06'22")
    35 km(03:54'39")
    		00:35'25" (+04'01")01:15'03" (+12'00")
    40 km(04:34'17")
    		00:39'38" (+08'14")
    Finish(04:45:08)

    日期: 2016-11-20 07:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'31"  (07'31")
    		07'31" (+01'37")1000 / 1000
    2
    06'00"  (13'32")
    		06'00" (+00'06")1000 / 2000
    3
    06'07"  (19'40")
    		06'07" (+00'13")1000 / 3000
    4
    06'01"  (25'41")
    		06'01" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'58"  (31'40")
    		05'58" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'48"  (38'28")
    		06'48" (+00'54")1000 / 6000
    7
    06'05"  (44'33")
    		06'05" (+00'11")1000 / 7000
    8
    06'03"  (50'36")
    		06'03" (+00'09")1000 / 8000
    9
    06'33"  (57'10")
    		06'33" (+00'39")1000 / 9000
    10
    05'54"  (01:03'04")
    		05'54"1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:09'05")
    		06'00" (+00'06")1000 / 11000
    12
    06'39"  (01:15'44")
    		06'39" (+00'45")1000 / 12000
    13
    06'04"  (01:21'49")
    		06'04" (+00'10")1000 / 13000
    14
    06'04"  (01:27'54")
    		06'04" (+00'10")1000 / 14000
    15
    07'23"  (01:35'17")
    		07'23" (+01'29")1000 / 15000
    16
    06'04"  (01:41'21")
    		06'04" (+00'10")1000 / 16000
    17
    07'01"  (01:48'23")
    		07'01" (+01'07")1000 / 17000
    18
    06'19"  (01:54'42")
    		06'19" (+00'25")1000 / 18000
    19
    07'31"  (02:02'13")
    		07'31" (+01'37")1000 / 19000
    20
    06'11"  (02:08'25")
    		06'11" (+00'17")1000 / 20000
    21
    06'13"  (02:14'38")
    		06'13" (+00'19")1000 / 21000
    22
    07'28"  (02:22'07")
    		07'28" (+01'34")1000 / 22000
    23
    06'13"  (02:28'21")
    		06'13" (+00'19")1000 / 23000
    24
    06'15"  (02:34'36")
    		06'15" (+00'21")1000 / 24000
    25
    06'52"  (02:41'29")
    		06'52" (+00'58")1000 / 25000
    26
    07'47"  (02:49'17")
    		07'47" (+01'53")1000 / 26000
    27
    06'36"  (02:55'53")
    		06'36" (+00'42")1000 / 27000
    28
    07'37"  (03:03'31")
    		07'37" (+01'43")1000 / 28000
    29
    08'24"  (03:11'56")
    		08'24" (+02'30")1000 / 29000
    30
    07'18"  (03:19'14")
    		07'18" (+01'24")1000 / 30000
    31
    06'09"  (03:25'24")
    		06'09" (+00'15")1000 / 31000
    32
    06'55"  (03:32'20")
    		06'55" (+01'01")1000 / 32000
    33
    07'33"  (03:39'53")
    		07'33" (+01'39")1000 / 33000
    34
    07'10"  (03:47'04")
    		07'10" (+01'16")1000 / 34000
    35
    07'35"  (03:54'40")
    		07'35" (+01'41")1000 / 35000
    36
    07'26"  (04:02'06")
    		07'26" (+01'32")1000 / 36000
    37
    07'49"  (04:09'56")
    		07'49" (+01'55")1000 / 37000
    38
    07'46"  (04:17'42")
    		07'46" (+01'52")1000 / 38000
    39
    08'46"  (04:26'28")
    		08'46" (+02'52")1000 / 39000
    40
    07'49"  (04:34'18")
    		07'49" (+01'55")1000 / 40000
    41
    08'00"  (04:42'18")
    		08'00" (+02'06")1000 / 41000
    42
    04'05"  (04:46'23")
    		06'36" (+00'42")619 / 41619
    台南
    范良和
    · 留言
    台南
    范良和
    · 留言
    賽前宣言: 加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 183.46 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    林捷明, 曾少均 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    Alex Alex Alex 恭喜順利完成賽
    你 好棒!
    2016-11-20 11:54 ·
    David Fann. 恭喜全馬完賽～午安～假日運動愉快^_^
    2016-11-20 12:05 ·
    金發黃 恭喜完賽
    2016-11-20 12:38 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜
    2016-11-20 13:49 ·
    阿龍 恭喜完賽∼
    2016-11-20 13:51 ·
    賴秋景 恭喜 Fann大成功完賽!
    2016-11-20 13:56 ·
    陳榮興 恭喜完賽！讚啦
    2016-11-20 14:06 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2016-11-20 14:33 ·
    Allen Liu 恭喜完賽~
    2016-11-20 14:50 ·
    z 恭喜完賽
    2016-11-20 15:34 ·
    Jonas Wu 恭喜完賽
    2016-11-20 17:35 ·
    謝勝傑 恭喜又ㄧ馬
    2016-11-20 17:39 ·
    曹至詠 恭喜完賽！
    2016-11-20 20:49 ·
    evenhigh 恭喜完賽:-)
    2016-11-21 08:25 ·
    跨出第一步 改變由此開始。 恭喜完賽拿下一馬
    2016-11-21 09:33 ·
    重力加速度 恭喜完賽
    2016-11-21 10:30 ·
    阿本 晚安！運動愉快！
    2016-11-22 22:36 ·
    林捷明 恭喜順利完賽哦~
    2016-12-03 12:29 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'31"00:07'31"
    206'01"00:13'32"
    306'07"00:19'39"
    406'01"00:25'40"
    505'59"00:31'39"
    606'49"00:38'28"
    706'04"00:44'32"
    806'04"00:50'36"
    906'33"00:57'09"
    1005'54"01:03'03"
    1106'01"01:09'04"
    1206'40"01:15'44"
    1306'05"01:21'49"
    1406'05"01:27'54"
    1507'23"01:35'17"
    1606'04"01:41'21"
    1707'01"01:48'22"
    1806'19"01:54'41"
    1907'32"02:02'13"
    2006'11"02:08'24"
    2106'14"02:14'38"
    2207'28"02:22'06"
    2306'14"02:28'20"
    2406'16"02:34'36"
    2506'52"02:41'28"
    2607'48"02:49'16"
    2706'37"02:55'53"
    2807'37"03:03'30"
    2908'25"03:11'55"
    3007'19"03:19'14"
    3106'10"03:25'24"
    3206'55"03:32'19"
    3307'34"03:39'53"
    3407'11"03:47'04"
    3507'35"03:54'39"
    3607'27"04:02'06"
    3707'50"04:09'56"
    3807'46"04:17'42"
    3908'46"04:26'28"
    4007'49"04:34'17"
    4108'01"04:42'18"
    41.606'35"04:46'23"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
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