keith-凱斯 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
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全馬 | 05:53:32 | 08:22/km | 第91馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:34'33" (+02'06")

15 km

(01:47'08")

00:40'08" (+07'41")

01:29'14" (+22'14")

20 km

(02:36'14")

00:49'06" (+16'39")

25 km

(03:19'40")

00:43'26" (+10'59")

01:29'53" (+22'53")

30 km

(04:06'07")

00:46'27" (+14'00")

35 km

(04:47'21")

00:41'14" (+08'47")

01:23'23" (+16'23")

40 km

(05:29'30")

00:42'09" (+09'42")

Finish

(05:53:32)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 958 m - 地點: 觀音山 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

觀音山完賽，也破歷年來的記錄雖然才兩分鐘但今年賽道有夠硬，本來要丫拖跑後來還是穿跑鞋。昨天休息我的游泳如何補足啊。

賽前宣言: 努力

11月累積里程 : 307.59 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 8 years ago

張寶樹, R King 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽~

2016-11-20 15:09 ·

1 個人推

成龍成龍恭喜完賽

2016-11-21 08:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'57"	00:13'39"
3	06'23"	00:20'02"
4	06'14"	00:26'16"
5	06'11"	00:32'27"
6	06'51"	00:39'18"
7	06'09"	00:45'27"
8	06'47"	00:52'14"
9	07'09"	00:59'23"
10	07'37"	01:07'00"
11	09'59"	01:16'59"
12	06'08"	01:23'07"
13	07'11"	01:30'18"
14	06'39"	01:36'57"
15	10'11"	01:47'08"
16	14'37"	02:01'45"
17	08'45"	02:10'30"
18	09'50"	02:20'20"
19	07'12"	02:27'32"
20	08'42"	02:36'14"
21	06'52"	02:43'06"
22	07'54"	02:51'00"
23	10'25"	03:01'25"
24	09'07"	03:10'32"
25	09'08"	03:19'40"
26	07'14"	03:26'54"
27	07'02"	03:33'56"
28	09'30"	03:43'26"
29	10'09"	03:53'35"
30	12'32"	04:06'07"
31	10'35"	04:16'42"
32	07'40"	04:24'22"
33	07'05"	04:31'27"
34	07'47"	04:39'14"
35	08'07"	04:47'21"
36	11'19"	04:58'40"
37	07'36"	05:06'16"
38	07'51"	05:14'07"
39	08'43"	05:22'50"
40	06'40"	05:29'30"
41	06'23"	05:35'53"
42	06'39"	05:42'32"
43	06'34"	05:49'06"
44.0	06'34"	05:55'28"

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