James Chiu《動魂》 2016/11/20 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

全馬 | 06:38:15 | 09:26/km | 第6馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:19'05"

10 km

(01:19'05")

00:44'07" (+09'09")

15 km

(02:05'13")

00:46'08" (+11'10")

01:34'00" (+14'55")

20 km

(02:53'05")

00:47'52" (+12'54")

25 km

(03:35'26")

00:42'21" (+07'23")

01:42'55" (+23'50")

30 km

(04:36'00")

01:00'34" (+25'36")

35 km

(05:24'47")

00:48'47" (+13'49")

01:39'10" (+20'05")

40 km

(06:15'10")

00:50'23" (+15'25")

Finish

(06:38:15)

日期: 2016-11-20 07:02 - 總爬升: 1087 m - 地點: 蘆洲觀音山 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'26")

1000 / 1000

07'01"

(13'49")

07'01" (+01'40")

1000 / 2000

06'59"

(20'49")

06'59" (+01'38")

1000 / 3000

07'18"

(28'08")

07'18" (+01'57")

1000 / 4000

06'49"

(34'57")

06'49" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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COQUI拖鞋第一馬
動團權一的百馬，居然選了這麼硬賽事，加上前天鎮運累積的疲勞，跑不到1/3的路程，全身就痠痛無法正常向前邁進，還好最後還是有一起進終點。

11月累積里程 : 200.62 km

COQUI 拖鞋累積 : 423.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

艾斯《動魂》, 謝小哲和其他 18 人說推

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Roy 🦈《動魂》讚啦～

2016-11-21 14:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	07'00"	00:20'50"
4	07'19"	00:28'09"
5	06'49"	00:34'58"
6	10'25"	00:45'23"
7	06'44"	00:52'07"
8	08'43"	01:00'50"
9	09'05"	01:09'55"
10	09'10"	01:19'05"
11	10'53"	01:29'58"
12	07'34"	01:37'32"
13	05'21"	01:42'53"
14	07'16"	01:50'09"
15	15'04"	02:05'13"
16	15'13"	02:20'26"
17	10'41"	02:31'07"
18	07'10"	02:38'17"
19	08'51"	02:47'08"
20	05'57"	02:53'05"
21	06'13"	02:59'18"
22	10'06"	03:09'24"
23	10'37"	03:20'01"
24	08'21"	03:28'22"
25	07'04"	03:35'26"
26	06'54"	03:42'20"
27	17'40"	04:00'00"
28	11'12"	04:11'12"
29	12'14"	04:23'26"
30	12'34"	04:36'00"
31	09'11"	04:45'11"
32	10'33"	04:55'44"
33	06'50"	05:02'34"
34	10'34"	05:13'08"
35	11'39"	05:24'47"
36	08'22"	05:33'09"
37	09'24"	05:42'33"
38	09'31"	05:52'04"
39	11'42"	06:03'46"
40	11'24"	06:15'10"
41	11'40"	06:26'50"
42	07'50"	06:34'40"
42.5	07'33"	06:38'15"