梁家輔 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁家輔新竹
ID 163125

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4.5 km | 00:23:17 | 05:08/km

日期: 2016-11-21 21:32 - 地點: 水圳公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'25" / 05'02" / 04'49" / 05'08" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'28")

997 / 997

2

05'03"

(10'22")

05'03" (+00'12")

996 / 1993

3

04'54"

(15'16")

04'51"

1008 / 3002

4

05'08"

(20'24")

05'07" (+00'16")

1000 / 4003

5

02'53"

(23'17")

05'32" (+00'41")

519 / 4523

11月累積里程 : 28.20 km

saocony KINVARA 4 累積 : 504.1 km

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梁家輔, 寶帝（北埔幫）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'02"	00:10'27"
3	04'49"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
4.5	05'30"	00:23'17"

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