Stephen C. LIN 2013/09/29 訓練日誌

Stephen C. LIN 台北市
ID 433

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Stephen C. LIN

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第18馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	200 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:32'42" (+06'06")

15 km

(01:34'14")

00:34'56" (+08'20")

01:10'53" (+11'35")

20 km

(02:10'11")

00:35'57" (+09'21")

25 km

(02:47'38")

00:37'27" (+10'51")

01:19'44" (+20'26")

30 km

(03:29'55")

00:42'17" (+15'41")

35 km

(04:13'51")

00:43'56" (+17'20")

01:28'31" (+29'13")

40 km

(04:58'26")

00:44'35" (+17'59")

Finish

()

日期: 2013-09-29 06:32 - 總爬升: 1038 m - 地點: 基隆外木山-情人湖 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'33")

1001 / 1001

05'20"

(10'53")

05'14" (+00'15")

1017 / 2018

05'14"

(16'07")

05'14" (+00'15")

999 / 3018

05'33"

(21'40")

05'34" (+00'35")

995 / 4014

05'01"

(26'41")

04'59"

1005 / 5019

展開計圈分析

台北市

Stephen C. LIN

留言

第一次參加這個賽事，完全不清楚賽道的起伏狀況，第一圈還沒跑完就投降用走的，第二圈只要遇到上坡，就自動改為步兵，途中遇到馬場賁大姊，我說這是馬拉松嗎，他說除了天氣熱了一點，這是場真正的馬拉松，我投降了。。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.19 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 691.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wei Shiuan, Jennifer Chou 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'35"	00:21'36"
5	05'00"	00:26'36"
6	05'28"	00:32'04"
7	06'26"	00:38'30"
8	04'59"	00:43'29"
9	06'37"	00:50'06"
10	09'12"	00:59'18"
11	07'12"	01:06'30"
12	06'30"	01:13'00"
13	05'43"	01:18'43"
14	07'03"	01:25'46"
15	08'28"	01:34'14"
16	07'42"	01:41'56"
17	07'18"	01:49'14"
18	05'41"	01:54'55"
19	05'50"	02:00'45"
20	09'26"	02:10'11"
21	05'53"	02:16'04"
22	06'18"	02:22'22"
23	10'43"	02:33'05"
24	06'35"	02:39'40"
25	07'58"	02:47'38"
26	08'16"	02:55'54"
27	07'05"	03:02'59"
28	10'26"	03:13'25"
29	09'42"	03:23'07"
30	06'48"	03:29'55"
31	11'49"	03:41'44"
32	09'44"	03:51'28"
33	10'09"	04:01'37"
34	06'19"	04:07'56"
35	05'55"	04:13'51"
36	12'01"	04:25'52"
37	12'02"	04:37'54"
38	06'34"	04:44'28"
39	07'39"	04:52'07"
40	06'19"	04:58'26"
41	08'38"	05:07'04"
42	07'37"	05:14'41"
42.8	04'42"	05:18'33"