石崇崇 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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5.3 km | 00:22:32 | 04:14/km

日期: 2016-11-21 23:01 - 地點: 板二 - 平均心率: 170 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 04'13" / 04'14" / 04'16" / 04'12" / 04'13" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.46 km

Brooks PureDrift 累積 : 991.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Emma Chien, Louis 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'16"	00:12'43"
4	04'12"	00:16'55"
5	04'13"	00:21'08"
5.3	04'31"	00:22'32"

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