6.9 km | 00:39:25 | 05:41/km日期: 2016-11-23 10:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 7030 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'33" / 05'45" / 05'06" / 05'38" / 05'06" / 05'33" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+02'01") | 2016 / 2016 | 175 / 92 |
| 2 | | 04'15" (+00'08") | 400 / 2416 | 177 / 132 |
| 3 | | 07'51" (+03'44") | 212 / 2628 | 177 / 71 |
| 4 | | 04'20" (+00'13") | 402 / 3031 | 180 / 127 |
| 5 | | 07'20" (+03'13") | 227 / 3258 | 180 / 75 |
| 6 | | 04'14" (+00'07") | 400 / 3658 | 181 / 130 |
| 7 | | 07'30" (+03'23") | 222 / 3880 | 172 / 77 |
| 8 | | 04'15" (+00'08") | 410 / 4291 | 181 / 129 |
| 9 | | 07'07" (+03'00") | 234 / 4525 | 177 / 79 |
| 10 | | 04'13" (+00'06") | 406 / 4932 | 182 / 129 |
| 11 | | 07'19" (+03'12") | 227 / 5160 | 177 / 76 |
| 12 | | 04'08" (+00'01") | 409 / 5569 | 183 / 131 |
| 13 | | 08'44" (+04'37") | 190 / 5760 | 178 / 63 |
| 14 | | 04'07" | 408 / 6168 | 184 / 131 |
| 15 | | 08'16" (+04'09") | 201 / 6370 | 177 / 68 |
| 16 | | 04'07" | 408 / 6778 | 184 / 131 |
| 17 | | 10'47" (+06'40") | 154 / 6932 | 174 / 53 |
暖身２k
打掉重練的４００間歇８趟休100s
102 105 102 105
103 102 101 101
找不回來的速度感。。T.T
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 148.70 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'45" | 00:12'18" |
| 3 | 05'06" | 00:17'24" |
| 4 | 05'38" | 00:23'02" |
| 5 | 05'06" | 00:28'08" |
| 6 | 05'33" | 00:33'41" |
| 6.9 | 06'08" | 00:39'25" |
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