謝東利 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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4.9 km | 01:04:45 | 13:19/km

日期: 2025-03-02 12:03 - 平均心率: 91 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64.7

Pace: 13'28" / 13'52" / 12'59" / 13'02" / 13'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.00 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	13'52"	00:27'20"
3	12'59"	00:40'19"
4	13'02"	00:53'21"
4.9	13'15"	01:04'45"

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