kent weng 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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4.2 km | 00:21:41 | 05:07/km

日期: 2016-11-26 06:08 - 地點: 信義區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 134 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'05" / 05'20" / 04'48" / 04'33" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'23")

05'18" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'12")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'33"

(20'45")

04'33"

1000 / 4000

5

00'55"

(21'40")

03'58"

233 / 4233

台北市

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薛武忠說推

·

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kent weng

薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.71 km

NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 858.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, PCJ 和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能 Kent大：南投馬您也加油囉，早安！週末運動愉快！

2016-11-26 08:42 ·

1 個人推

陳節亮 kent兄午安...運動愉悅!

2016-11-26 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'20"	00:11'25"
3	04'48"	00:16'13"
4	04'33"	00:20'46"
4.2	03'59"	00:21'42"

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