謝東利 2025/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

< 上一篇

下一篇 >

145.3 km | 06:27:15 | 22.6 km/h

日期: 2025-03-11 08:02 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.65 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.4 %
2	20.8	2.0 %
3	20.6	1.8 %
4	19.0	2.5 %
5	13.1	2.3 %
6	19.1	1.1 %
7	20.2	1.0 %
8	24.3	-0.6 %
9	14.2	1.0 %
10	21.7	1.0 %
11	10.0	6.5 %
12	25.7	-5.0 %
13	35.3	-4.7 %
14	31.3	-3.0 %
15	29.0	-2.2 %
16	30.3	-2.0 %
17	27.7	-1.2 %
18	30.0	-1.1 %
19	26.9	1.4 %
20	30.5	-1.4 %
21	35.6	-3.3 %
22	22.8	-1.6 %
23	27.1	-0.7 %
24	20.1	-2.3 %
25	23.1	-0.7 %
26	19.0	-1.1 %
27	30.0	-0.5 %
28	26.1	-0.3 %
29	21.7	-0.6 %
30	20.5	-0.6 %
31	22.5	-0.4 %
32	21.4	-0.2 %
33	24.3	-0.2 %
34	17.6	-1.1 %
35	27.9	-0.5 %
36	26.1	-0.3 %
37	25.7	-0.2 %
38	26.3	-0.2 %
39	25.0	-0.3 %
40	24.7	-0.2 %
41	15.4	3.0 %
42	32.1	-0.6 %
43	27.1	-0.2 %
44	27.3	-0.2 %
45	20.3	-0.1 %
46	25.4	2.0 %
47	28.8	-1.3 %
48	27.5	1.7 %
49	28.3	-0.1 %
50	27.3	0.0 %
51	28.3	0.0 %
52	28.1	1.0 %
53	28.1	-0.1 %
54	26.5	1.0 %
55	27.5	-0.3 %
56	26.7	-0.1 %
57	27.1	1.2 %
58	26.9	1.2 %
59	28.6	-0.6 %
60	30.0	-0.7 %
61	27.3	-0.4 %
62	25.4	-0.1 %
63	28.1	-0.2 %
64	27.1	0.0 %
65	24.8	2.0 %
66	23.5	-0.2 %
67	24.2	1.0 %
68	22.6	1.5 %
69	23.2	1.8 %
70	27.1	-1.1 %
71	29.0	-0.9 %
72	19.4	-0.3 %
73	26.1	-0.2 %
74	28.8	-0.3 %
75	24.3	1.5 %
76	25.0	3.0 %
77	7.7	-1.0 %
78	21.2	3.2 %
79	12.6	4.2 %
80	6.6	4.2 %
81	40.0	-3.9 %
82	38.3	-1.8 %
83	26.3	-0.9 %
84	27.1	-0.2 %
85	27.3	1.0 %
86	24.2	2.2 %
87	29.5	-1.9 %
88	28.3	1.0 %
89	27.1	1.0 %
90	28.8	-0.1 %
91	28.1	-0.2 %
92	25.4	-0.4 %
93	22.8	-0.6 %
94	23.2	-1.0 %
95	24.2	-0.7 %
96	25.2	1.0 %
97	24.3	-0.6 %
98	24.0	1.0 %
99	23.2	1.0 %
100	22.5	2.5 %
101	27.9	-0.9 %
102	25.2	-0.4 %
103	28.3	-0.2 %
104	26.1	1.0 %
105	24.8	2.4 %
106	30.8	-0.6 %
107	27.1	-1.2 %
108	27.5	-0.8 %
109	26.1	-0.2 %
110	24.5	-0.6 %
111	27.1	1.2 %
112	26.7	1.0 %
113	26.5	-0.1 %
114	22.2	2.2 %
115	27.7	1.0 %
116	32.1	-1.3 %
117	29.8	-0.5 %
118	25.9	-0.4 %
119	6.6	-0.3 %
120	17.8	1.0 %
121	21.7	-0.1 %
122	18.8	1.0 %
123	23.7	0.0 %
124	26.3	0.0 %
125	22.6	-0.1 %
126	24.7	-0.2 %
127	26.3	-0.1 %
128	25.0	-0.2 %
129	23.5	-0.2 %
130	20.3	-0.2 %
131	20.2	1.5 %
132	22.4	1.0 %
133	22.8	2.0 %
134	25.2	0.0 %
135	14.2	-0.9 %
136	25.4	0.0 %
137	22.9	1.0 %
138	19.3	1.0 %
139	13.6	1.0 %
140	22.8	-0.2 %
141	22.4	1.0 %
142	18.4	1.0 %
143	16.3	-0.1 %
144	20.1	-0.1 %
145	20.6	-0.1 %
145.3	10.9	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km