曾智億 2025/03/16 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾智億

恭喜破PB

全馬 | 03:25:38 | 04:52/km | 第68馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'56" (+00'31")

15 km

(01:11'50")

00:24'29" (+01'04")

00:49'01" (+01'40")

20 km

(01:36'22")

00:24'32" (+01'07")

25 km

(02:00'56")

00:24'34" (+01'09")

00:48'47" (+01'26")

30 km

(02:25'09")

00:24'13" (+00'48")

35 km

(02:49'23")

00:24'14" (+00'49")

00:48'56" (+01'35")

40 km

(03:14'05")

00:24'42" (+01'17")

Finish

(03:25:38)

日期: 2025-03-16 06:30 - 地點: 福泰翡翠灣渡假飯店 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

04'38"

(09'17")

04'38" (+00'03")

1000 / 2000

04'38"

(13'56")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(18'42")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

04'41"

(23'24")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

相隔六年再次來跑萬金石，前一晚住基隆長榮桂冠酒店，一早搭計程車到會場，下雨風又大好冷，還好起跑沒多久，雨就停了，但是逆風還是很吃力，還好小破PB完賽。

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 578.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

顏琮益, 黃博聖和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

吉哥有夠強

2025-03-16 16:56 ·

Kent Hong （見成）恭喜破PB高速完賽！超讚！

2025-03-17 20:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	02'39"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'47"	00:18'43"
5	04'42"	00:23'25"
6	04'42"	00:28'07"
7	04'42"	00:32'49"
8	04'50"	00:37'39"
9	04'45"	00:42'24"
10	04'57"	00:47'21"
11	04'50"	00:52'11"
12	04'54"	00:57'05"
13	04'51"	01:01'56"
14	04'55"	01:06'51"
15	04'59"	01:11'50"
16	04'49"	01:16'39"
17	04'58"	01:21'37"
18	04'56"	01:26'33"
19	04'54"	01:31'27"
20	04'55"	01:36'22"
21	04'35"	01:40'57"
22	04'53"	01:45'50"
23	04'56"	01:50'46"
24	04'53"	01:55'39"
25	05'17"	02:00'56"
26	04'39"	02:05'35"
27	04'50"	02:10'25"
28	04'49"	02:15'14"
29	04'50"	02:20'04"
30	05'05"	02:25'09"
31	04'44"	02:29'53"
32	04'55"	02:34'48"
33	04'43"	02:39'31"
34	04'52"	02:44'23"
35	05'00"	02:49'23"
36	05'01"	02:54'24"
37	05'02"	02:59'26"
38	04'58"	03:04'24"
39	04'50"	03:09'14"
40	04'51"	03:14'05"
41	10'02"	03:24'07"
42	00'05"	03:24'12"
42.4	03'37"	03:25'39"

朋友動態