WilsonSun 2025/03/16 訓練日誌

WilsonSun 新北市
ID 8645

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

WilsonSun

全馬 | 04:22:13 | 06:12/km | 第23馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	04:22:13
總名次	2665 / 6685
分組名次	333 / 987
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'33")

01:01'57" (+00'43")

10 km

(01:01'57")

00:31'20" (+01'16")

15 km

(01:33'07")

00:31'10" (+01'06")

01:01'14"

20 km

(02:03'11")

00:30'04"

25 km

(02:34'29")

00:31'18" (+01'14")

01:02'15" (+01'01")

30 km

(03:05'26")

00:30'57" (+00'53")

35 km

(03:36'17")

00:30'51" (+00'47")

01:02'07" (+00'53")

40 km

(04:07'33")

00:31'16" (+01'12")

Finish

(04:22:13)

日期: 2025-03-16 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

新北市

WilsonSun

留言

2025.03.16新北市萬金石馬拉松-42K

賽後評分: 原本氣象報導會下雨，結果一起跑後到完賽一點雨都沒有，只是風很大，天氣很冷，萬金石跑道一如以往，風景優美，跑在海濱心曠神怡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.28 km

Puma Voyage Nitro GTX 累積 : 336.5 km

Strava 上傳 | 18 hours ago

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	03'18"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	06'16"	00:24'46"
5	05'51"	00:30'37"
6	06'06"	00:36'43"
7	06'12"	00:42'55"
8	06'21"	00:49'16"
9	06'18"	00:55'34"
10	06'23"	01:01'57"
11	06'12"	01:08'09"
12	06'11"	01:14'20"
13	06'07"	01:20'27"
14	05'57"	01:26'24"
15	06'43"	01:33'07"
16	05'52"	01:38'59"
17	05'54"	01:44'53"
18	06'07"	01:51'00"
19	05'59"	01:56'59"
20	06'12"	02:03'11"
21	06'05"	02:09'16"
22	06'00"	02:15'16"
23	06'42"	02:21'58"
24	06'14"	02:28'12"
25	06'17"	02:34'29"
26	06'14"	02:40'43"
27	06'15"	02:46'58"
28	06'07"	02:53'05"
29	06'13"	02:59'18"
30	06'08"	03:05'26"
31	06'20"	03:11'46"
32	06'09"	03:17'55"
33	06'05"	03:24'00"
34	06'06"	03:30'06"
35	06'11"	03:36'17"
36	06'11"	03:42'28"
37	06'22"	03:48'50"
38	06'04"	03:54'54"
39	06'25"	04:01'19"
40	06'14"	04:07'33"
41	06'01"	04:13'34"
42	07'15"	04:20'49"
42.4	03'42"	04:22'22"