今天跟伯韶約松運 主要都在橋動作，根據上次伯韶跟我說的下半身有點沉的問題。 做平衡協調的練習。抓動作。我們就隨便練練抓動作~ slow 300 單手在前側邊換氣打水不滑手 100 單手自由式 (右去左回) 100x 2 自由式 (前交叉) 100x2 stroke 100x4 freestyle 100x3 slow 100x3 -------------------------- total 1800 唉~ 上次內洞烏來溪邊戲水，伯韶為了救我衣服而膝蓋撞到，很內疚阿~ 現在她養傷中，如果鐵人沒拿到名次。我會內疚到要遮臉了~
1800 m | 01:00:00 | 03:20/100m
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