楊炎勝 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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16.9 km | 01:27:04 | 05:08/km

日期: 2016-11-30 17:30 - 地點: 清華操場 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 204.35294117647

Pace: 04'05" / 04'45" / 04'34" / 04'44" / 05'00" / 05'04" / 05'14" / 05'09" / 05'08" / 05'14" / 05'27" / 05'18" / 05'29" / 05'37" / 05'40" / 05'36" / 05'25" /

越跑越慢，果然離恢復還有很大的距離！

11月累積里程 : 313.33 km

asics asics TARTHERZEAL 4-wide [tjr283-0790] 累積 : 326.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2016-11-30 21:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'45"	00:08'50"
3	04'34"	00:13'24"
4	04'44"	00:18'08"
5	05'00"	00:23'08"
6	05'04"	00:28'12"
7	05'14"	00:33'26"
8	05'09"	00:38'35"
9	05'08"	00:43'43"
10	05'14"	00:48'57"
11	05'27"	00:54'24"
12	05'18"	00:59'42"
13	05'29"	01:05'11"
14	05'37"	01:10'48"
15	05'40"	01:16'28"
16	05'36"	01:22'04"
16.9	05'25"	01:27'04"

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