dylan Lee 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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2.1 km | 00:12:23 | 05:52/km

日期: 2016-12-03 06:11 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰，舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'49" / 05'53" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'41")

05'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'41"

(12'23")

06'11" (+00'23")

111 / 2111

小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.68 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1064.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, Liu 和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jonas Wu Dylan，謝謝你的讚美，哈~騙吃騙吃啦，因為我相信我可以

2016-12-03 21:11 ·

1 個人推

大齡剩女早安*^O^*假日愉快！

2016-12-04 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'53"	00:11'42"
2.1	06'08"	00:12'23"

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